ๅฃๅฏ†๏ผˆ่จ€่‘‰ใƒป็™บไฟก๏ผ‰

็œŸ่จ€ๅฏ†ๆ•™ใฎๆ•™ใˆใ‚’ๆดปใ‹ใ™๏ผšไป‹่ญทใซใŠใ‘ใ‚‹ใ€Œๅฃ่œœใ€ใฎๅฎŸ่ทต

ใฏใ˜ใ‚ใซ๏ผšไป‹่ญทใจๅฏ†ๆ•™ใฎๆ„ๅค–ใชๅ…ฑ้€š็‚น

ไป‹่ญทใฏใ€็›ธๆ‰‹ใฎๅฟƒใจ่บซไฝ“ใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ€ใใฎไบบใ‚‰ใ—ใ„็”Ÿๆดปใ‚’ๆ”ฏใˆใ‚‹ใ€ๅฐŠใ„่กŒ็‚บใงใ™ใ€‚ไธ€ๆ–นใ€็œŸ่จ€ๅฏ†ๆ•™ใฏใ€ไปๆง˜ใฎๆ‚Ÿใ‚Šใซ่ฟ‘ใฅใใŸใ‚ใฎๅฎŸ่ทตๆณ•ใงใ‚ใ‚Šใ€่‡ชๅทฑใฎๅฟƒ่บซใ‚’ๆ•ดใˆใ€ใ‚ˆใ‚Š่‰ฏใ„็”Ÿใๆ–นใ‚’่ฟฝๆฑ‚ใ—ใพใ™ใ€‚ไธ€่ฆ‹ใ™ใ‚‹ใจ็•ฐใชใ‚‹ๅˆ†้‡Žใฎใ‚ˆใ†ใซๆ€ใˆใ‚‹ไป‹่ญทใจๅฏ†ๆ•™ใงใ™ใŒใ€ๅฎŸใฏๅ…ฑ้€šใ™ใ‚‹้‡่ฆใช่ฆ็ด ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใใ‚Œใฏใ€็›ธๆ‰‹ใธใฎๆทฑใ„ใ€Œๆ€ใ„ใ‚„ใ‚Šใ€ใจใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใชใ€ŒๅฎŸ่ทตใ€ใ‚’้€šใ—ใฆใ€ๅ…ฑใซๆˆ้•ทใ—ใฆใ„ใใจใ„ใ†็‚นใงใ™ใ€‚

ไธ‰ๅฏ†ใจใฏ๏ผš่บซใƒปๅฃใƒปๆ„ใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹

็œŸ่จ€ๅฏ†ๆ•™ใงใฏใ€ไปๆง˜ใจไธ€ไฝ“ใจใชใ‚‹ใŸใ‚ใฎๅฎŸ่ทตใจใ—ใฆใ€Œไธ‰ๅฏ†ใ€ใ‚’้‡่ฆ–ใ—ใพใ™ใ€‚ไธ‰ๅฏ†ใจใฏใ€ไบบ้–“ใฎ่กŒๅ‹•ใ‚’ไธ‰ใคใฎๅด้ขใ‹ใ‚‰ๆ‰ใˆใŸใ‚‚ใฎใงใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใซใฏไปฅไธ‹ใฎ้€šใ‚Šใงใ™ใ€‚

  • ่บซๅฏ†๏ผš ่บซไฝ“็š„ใช่กŒๅ‹•๏ผˆๅˆๆŽŒใ€็คผๆ‹ใ€ๆ‰‹ๅฐใชใฉ๏ผ‰
  • ๅฃ่œœ๏ผš ่จ€่‘‰ใซใ‚ˆใ‚‹่กจ็พ๏ผˆ็œŸ่จ€ใ€ใŠ็ตŒใฎ่ชญ่ชฆใ€ๅฏพ่ฉฑใชใฉ๏ผ‰
  • ๆ„ๅฏ†๏ผš ๆ€่€ƒใ€ๅฟƒใฎๅ†…้ข๏ผˆ็ž‘ๆƒณใ€่ฆณๆƒณใชใฉ๏ผ‰

ไธ‰ๅฏ†ใ‚’ๅฎŸ่ทตใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็งใŸใกใฎๅฟƒ่บซใฏๆต„ๅŒ–ใ•ใ‚Œใ€ไปๆง˜ใฎๆ™บๆ…งใจๆ…ˆๆ‚ฒใŒๅฎฟใ‚‹ใจใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ไปŠๅ›žใฎใƒ–ใƒญใ‚ฐ่จ˜ไบ‹ใงใฏใ€ใ“ใฎไธ‰ๅฏ†ใฎใ†ใกใ€ใ€Œๅฃ่œœใ€ใซ็„ฆ็‚นใ‚’ๅฝ“ใฆใ€ไป‹่ญทใธใฎๅฟœ็”จใซใคใ„ใฆ่€ƒๅฏŸใ—ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

ๅฃ่œœใ‚’ๆดป็”จใ—ใŸไป‹่ญท๏ผš่จ€่‘‰ใฎๅŠ›

ๅฃ่œœใจใฏใ€่จ€่‘‰ใ‚’้€šใ—ใฆ่กŒใ†ๅฎŸ่ทตใงใ™ใ€‚ไป‹่ญทใซใŠใ„ใฆใฏใ€่จ€่‘‰ใฏใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใฎไธป่ฆใชๆ‰‹ๆฎตใงใ‚ใ‚Šใ€็›ธๆ‰‹ใฎๅฟƒใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใŸใ‚ใซไธๅฏๆฌ ใชใƒ„ใƒผใƒซใงใ™ใ€‚ๅฃ่œœใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไป‹่ญทใฎ่ณชใ‚’ๅคงใใๅ‘ไธŠใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

1. ๅ‚พ่ด๏ผš็›ธๆ‰‹ใฎๅฃฐใซ่€ณใ‚’ๅ‚พใ‘ใ‚‹

ไป‹่ญทใซใŠใ„ใฆใ€ใพใšใฏ็›ธๆ‰‹ใฎ่ฉฑใ‚’ใ˜ใฃใใ‚Šใจใ€Œๅ‚พ่ดใ€ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚็›ธๆ‰‹ใฎ่จ€่‘‰ใซ่€ณใ‚’ๅ‚พใ‘ใ€ใใฎๆ€ใ„ใ‚„ๆฐ—ๆŒใกใ‚’็†่งฃใ—ใ‚ˆใ†ใจๅŠชใ‚ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไฟก้ ผ้–ขไฟ‚ใŒ็ฏ‰ใ‹ใ‚Œใพใ™ใ€‚ๅ˜ใซ่ฉฑใ‚’่žใใ ใ‘ใงใชใใ€็›ธๆงŒใ‚’ๆ‰“ใฃใŸใ‚Šใ€ๅ…ฑๆ„Ÿใฎ่จ€่‘‰ใ‚’ไผใˆใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็›ธๆ‰‹ใฏ่‡ชๅˆ†ใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ๅ—ใ‘ๅ…ฅใ‚Œใฆใ‚‚ใ‚‰ใˆใŸใจๆ„Ÿใ˜ใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ๆŠฑใใพใ™ใ€‚

2. ๅ…ฑๆ„Ÿ๏ผšๆฐ—ๆŒใกใ‚’็†่งฃใ—ใ€ๅฏ„ใ‚Šๆทปใ†

็›ธๆ‰‹ใฎ่จ€่‘‰ใซๅ…ฑๆ„Ÿใ—ใ€ใใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’็†่งฃใ—ใ‚ˆใ†ใจๅŠชใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚้‡่ฆใงใ™ใ€‚ใ€Œใคใ‚‰ใ„ใงใ™ใญใ€ใ€ŒใŠๆฐ—ๆŒใกใŠๅฏŸใ—ใ—ใพใ™ใ€ใจใ„ใฃใŸๅ…ฑๆ„Ÿใฎ่จ€่‘‰ใฏใ€็›ธๆ‰‹ใฎๅฟƒใฎ่ฒ ๆ‹…ใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ๅญค็‹ฌๆ„Ÿใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ๅŠนๆžœใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚็›ธๆ‰‹ใฎ็ซ‹ๅ ดใซ็ซ‹ใฃใฆ็‰ฉไบ‹ใ‚’่€ƒใˆใ€ๅ…ฑๆ„Ÿใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’่จ€่‘‰ใงไผใˆใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚ˆใ‚Šๆทฑใ„ไฟก้ ผ้–ขไฟ‚ใ‚’็ฏ‰ใใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

3. ่‚ฏๅฎš็š„ใช่จ€่‘‰๏ผšๅธŒๆœ›ใจๅ‹‡ๆฐ—ใ‚’ไธŽใˆใ‚‹

ไป‹่ญทใฎ็พๅ ดใงใฏใ€ใƒใ‚ฌใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใชๆ„Ÿๆƒ…ใซ้™ฅใ‚Šใ‚„ใ™ใ„็Šถๆณใ‚‚ๅคšใใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใใ‚“ใชๆ™‚ใ“ใใ€่‚ฏๅฎš็š„ใช่จ€่‘‰ใง็›ธๆ‰‹ใ‚’ๅŠฑใพใ—ใ€ๅธŒๆœ›ใจๅ‹‡ๆฐ—ใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚ใ€Œๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ‚ˆใ€ใ€Œใงใใพใ™ใ‚ˆใ€ใ€Œ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„ใงใ™ใญใ€ใจใ„ใฃใŸ่จ€่‘‰ใฏใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่‡ชๅทฑ่‚ฏๅฎšๆ„Ÿใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€ๅ‰ๅ‘ใใชๆฐ—ๆŒใกใ‚’ไฟƒใ—ใพใ™ใ€‚็›ธๆ‰‹ใฎ้ ‘ๅผตใ‚Šใ‚’่ชใ‚ใ€่ค’ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ€ๅŠนๆžœ็š„ใชๆ–นๆณ•ใงใ™ใ€‚

4. ๅ…ทไฝ“็š„ใชๆŒ‡็คบใจ่ชฌๆ˜Ž๏ผšๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใไผใˆใ‚‹

ไป‹่ญทใฏใ€ๆ—ฅๅธธ็”Ÿๆดปใฎๆง˜ใ€…ใชๅ ด้ขใง่กŒใ‚ใ‚Œใพใ™ใ€‚้ฃŸไบ‹ใ€ๅ…ฅๆตดใ€ๆŽ’ๆณ„ใชใฉใ€ใใ‚Œใžใ‚Œใฎๅ ด้ขใงใ€็›ธๆ‰‹ใซๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใชๆŒ‡็คบใจ่ชฌๆ˜Žใ‚’ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใ‚„่กจๆƒ…ใซใ‚‚ๆฐ—ใ‚’้…ใ‚Šใ€็›ธๆ‰‹ใŒ็†่งฃใ—ใ‚„ใ™ใ„ใ‚ˆใ†ใซๅทฅๅคซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใ€Œๅณๆ‰‹ใ‚’ๅ‰ใซๅ‡บใ—ใฆใ€ใ“ใ“ใซ็ฝฎใ„ใฆใใ ใ•ใ„ใ€ใจใ„ใฃใŸๅ…ทไฝ“็š„ใชๆŒ‡็คบใฏใ€็›ธๆ‰‹ใฎไธๅฎ‰ใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ใ‚นใƒ ใƒผใ‚บใช่กŒๅ‹•ใ‚’ไฟƒใ—ใพใ™ใ€‚

5. ๆ„Ÿ่ฌใฎ่จ€่‘‰๏ผšๆ„Ÿ่ฌใ‚’ไผใˆใ‚‹

ไป‹่ญทใ‚’่กŒใ†ไธญใงใ€็›ธๆ‰‹ใซๆ„Ÿ่ฌใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ไผใˆใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚ใ€Œใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€ใ€ŒๅŠฉใ‹ใ‚Šใพใ™ใ€ใจใ„ใฃใŸๆ„Ÿ่ฌใฎ่จ€่‘‰ใฏใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่‡ชๅฐŠๅฟƒใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€ๅ–œใณใ‚„ๅนธ็ฆๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใพใ™ใ€‚็›ธๆ‰‹ใจใฎ้–ขไฟ‚ๆ€งใ‚’่‰ฏๅฅฝใซไฟใคใŸใ‚ใซใ‚‚ใ€ๆ„Ÿ่ฌใฎ่จ€่‘‰ใ‚’็ฉๆฅต็š„ใซไผใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตไพ‹๏ผšๅ…ทไฝ“็š„ใชใ‚ทใƒผใƒณ

ใ“ใ“ใงใฏใ€ๅฃ่œœใ‚’ๅฎŸ่ทตใ™ใ‚‹ๅ…ทไฝ“็š„ใชใ‚ทใƒผใƒณใ‚’ใ„ใใคใ‹็ดนไป‹ใ—ใพใ™ใ€‚

  • ้ฃŸไบ‹ใฎๅ ด้ข๏ผš ใ€Œ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใงใ™ใญใ€ใ€Œใ‚ˆใ้ฃŸในใ‚‰ใ‚Œใพใ—ใŸใญใ€ใจใ„ใฃใŸ่จ€่‘‰ใงใ€้ฃŸไบ‹ใ‚’ๆฅฝใ—ใฟใ€้”ๆˆๆ„Ÿใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ™ใ‚‹ใ€‚
  • ๅ…ฅๆตดใฎๅ ด้ข๏ผš ใ€Œๆฐ—ๆŒใกใ‚ˆใ•ใใ†ใงใ™ใญใ€ใ€Œๆธฉใ‹ใ„ใงใ™ใญใ€ใจใ„ใฃใŸ่จ€่‘‰ใงใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ€ใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นใ‚’ไฟƒใ™ใ€‚
  • ๆŽ’ๆณ„ใฎๅ ด้ข๏ผš ใ€Œ่พ›ใ‹ใฃใŸใงใ™ใญใ€ใ€Œใ‚ˆใ้ ‘ๅผตใ‚Šใพใ—ใŸใญใ€ใจใ„ใฃใŸ่จ€่‘‰ใงใ€ๆฐ—ๆŒใกใ‚’็†่งฃใ—ใ€ๅŠดใ„ใฎ่จ€่‘‰ใ‚’ใ‹ใ‘ใ‚‹ใ€‚
  • ไธๅฎ‰ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚๏ผš ใ€Œๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ‚ˆใ€ใ€Œ็งใŒใ„ใพใ™ใ‹ใ‚‰ๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€ใจใ„ใฃใŸ่จ€่‘‰ใงใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ€‚
  • ้ŽๅŽปใ‚’ๅ›žๆƒณใ—ใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚๏ผš ๆ˜”่ฉฑใซ่€ณใ‚’ๅ‚พใ‘ใ€ๅ…ฑๆ„Ÿใ™ใ‚‹่จ€่‘‰ใ‚’ใ‹ใ‘ใ€ใใฎไบบใฎไบบ็”Ÿใ‚’ๅฐŠ้‡ใ™ใ‚‹ใ€‚

ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใซใŠใ‘ใ‚‹ๆณจๆ„็‚น

ๅฃ่œœใ‚’ๅฎŸ่ทตใ™ใ‚‹ไธŠใงใ€ใ„ใใคใ‹ใฎๆณจๆ„็‚นใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

  • ่จ€่‘‰ใฎ้ธใณๆ–น๏ผš ็›ธๆ‰‹ใ‚’ๅ‚ทใคใ‘ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใช่จ€่‘‰ใ€ๅฆๅฎš็š„ใช่จ€่‘‰ใฏ้ฟใ‘ใ‚‹ใ€‚
  • ๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใจ่กจๆƒ…๏ผš ็›ธๆ‰‹ใซๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชใ€็ฉใ‚„ใ‹ใงๅ„ชใ—ใ„ๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใง่ฉฑใ™ใ€‚็ฌ‘้ก”ใ‚’ๅฟ˜ใ‚Œใšใซใ€ๆ˜Žใ‚‹ใ„่กจๆƒ…ใงๆŽฅใ™ใ‚‹ใ€‚
  • ็›ธๆ‰‹ใฎๅ€‹ๆ€ง๏ผš ็›ธๆ‰‹ใฎๆ€งๆ ผใ‚„ไพกๅ€ค่ฆณใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใ€ใใ‚Œใžใ‚Œใฎ็›ธๆ‰‹ใซๅˆใฃใŸ่จ€่‘‰ใ‚’้ธใถใ€‚
  • ๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰๏ผš ๅŒป็™‚ๆƒ…ๅ ฑใ‚„ไป‹่ญทใƒ—ใƒฉใƒณใชใฉใ€ๅฟ…่ฆใชๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ่ชฌๆ˜Žใ—ใ€ๅ…ฑๆœ‰ใ™ใ‚‹ใ€‚
  • ๅฐ‚้–€ๆ€งใจใฎ้€ฃๆบ๏ผš ๅŒปๅธซใ‚„็œ‹่ญทๅธซใ€ใ‚ฑใ‚ขใƒžใƒใƒผใ‚ธใƒฃใƒผใชใฉใ€ๅฐ‚้–€่ทใจใฎ้€ฃๆบใ‚’ๅฏ†ใซใ—ใ€้ฉๅˆ‡ใชๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ™ใ‚‹ใ€‚

ใพใจใ‚๏ผšๅฃ่œœใ‚’้€šใ—ใฆใ€ๅฟƒใจๅฟƒใ‚’ใคใชใ

ไป‹่ญทใซใŠใ‘ใ‚‹ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใฏใ€ๅ˜ใชใ‚‹่จ€่‘‰้ฃใ„ใฎๅ•้กŒใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใใ‚Œใฏใ€็›ธๆ‰‹ใธใฎๆทฑใ„ใ€Œๆ€ใ„ใ‚„ใ‚Šใ€ใจใ€Œๅ…ฑๆ„Ÿใ€ใซๅŸบใฅใ„ใŸใ€ๅฟƒใฎใ“ใ‚‚ใฃใŸใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใงใ™ใ€‚ๅฃ่œœใ‚’้€šใ—ใฆใ€็›ธๆ‰‹ใฎๅฟƒใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ€ไฟก้ ผ้–ขไฟ‚ใ‚’็ฏ‰ใใ€ๅ…ฑใซ่ฑŠใ‹ใชๆ™‚้–“ใ‚’้Žใ”ใ™ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚็œŸ่จ€ๅฏ†ๆ•™ใฎๆ•™ใˆใ‚’ไป‹่ญทใซๅฟœ็”จใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚ˆใ‚Š่ณชใฎ้ซ˜ใ„ไป‹่ญทใ‚’ๆไพ›ใ—ใ€ๅˆฉ็”จ่€…ใฎๆ–นใ€…ใฎๅนธ็ฆใซ่ฒข็Œฎใงใใ‚‹ใจไฟกใ˜ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ไป‹่ญทใฏใ€็งใŸใก่‡ช่บซใฎไบบ้–“ๆ€งใ‚’็ฃจใใ€ๆˆ้•ทใ•ใ›ใฆใใ‚Œใ‚‹่ฒด้‡ใชๆฉŸไผšใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ๆ—ฅใ€…ใฎๅฎŸ่ทตใ‚’้€šใ—ใฆใ€่‡ชๅทฑ็ ”้‘ฝใซๅŠฑใฟใ€ใ‚ˆใ‚Š่‰ฏใ„ไป‹่ญทใ‚’็›ฎๆŒ‡ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

้ซ˜้ฝข่€…ใธใฎๅฃ่œœ๏ผš้…ๆ…ฎใ™ในใ็‚น

้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใ€…ใธใฎๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใฏใ€ๅนด้ฝขใ‚„ๅฟƒ่บซใฎ็Šถๆ…‹ใ€ใใ—ใฆใใ‚Œใžใ‚Œใฎๅ€‹ๆ€งใซๅˆใ‚ใ›ใฆใ€ใ‚ˆใ‚Šใใ‚็ดฐใ‚„ใ‹ใช้…ๆ…ฎใŒๆฑ‚ใ‚ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚ไปฅไธ‹ใซใ€็‰นใซ้…ๆ…ฎใ™ในใ็‚นใ‚’ใ„ใใคใ‹็ดนไป‹ใ—ใพใ™ใ€‚

1. ่ด่ฆšใธใฎ้…ๆ…ฎ๏ผš่žใ“ใˆใ‚„ใ™ใ•ใฎๅทฅๅคซ

  • ๅฃฐใฎๅคงใใ•ใ€ใƒˆใƒผใƒณใ€้€Ÿๅบฆ๏ผš ่ดๅŠ›ใฏๅนด้ฝขใจใจใ‚‚ใซไฝŽไธ‹ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคšใใ€ๅคงใใชๅฃฐใงใ€ใฏใฃใใ‚Šใจใ—ใŸ็™บ้Ÿณใง่ฉฑใ™ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€ๅคงๅฃฐใงๆ€’้ณดใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชๅฐ่ฑกใ‚’ไธŽใˆใชใ„ใ‚ˆใ†ใ€็ฉใ‚„ใ‹ใชใƒˆใƒผใƒณใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚่ฉฑใ™้€Ÿๅบฆใ‚‚ใ‚†ใฃใใ‚Šใจใ€็›ธๆ‰‹ใŒ็†่งฃใ—ใ‚„ใ™ใ„ใ‚ˆใ†ใซ่ชฟๆ•ดใ—ใพใ™ใ€‚
  • ่ฉฑใ™ๅ ดๆ‰€๏ผš ๅ‘จๅ›ฒใฎ้จ’้ŸณใŒๅคšใ„ๅ ดๆ‰€ใงใฏใ€ๅฃฐใŒ่žใ“ใˆใซใใใชใ‚‹ใŸใ‚ใ€้™ใ‹ใชๅ ดๆ‰€ใ‚’้ธใณใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ็›ธๆ‰‹ใฎ้ก”ใ‚’่ฆ‹ใฆ่ฉฑใ™๏ผš ่กจๆƒ…ใ‚„ๅฃใฎๅ‹•ใใ‚‚ใ€ใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใฎ้‡่ฆใช่ฆ็ด ใงใ™ใ€‚็›ธๆ‰‹ใฎ้ก”ใ‚’่ฆ‹ใฆใ€ๅฃใฎๅ‹•ใใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใชใŒใ‚‰่ฉฑใ™ใ“ใจใงใ€ใ‚ˆใ‚Šไผใ‚ใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใฎไฝฟ็”จ๏ผš ไธ€ๅบฆใง็†่งฃใŒ้›ฃใ—ใ„ๅ ดๅˆใฏใ€ๅŒใ˜่จ€่‘‰ใ‚’ๅˆฅใฎ่กจ็พใง็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใŸใ‚Šใ€่ฆ็‚นใ‚’ใพใจใ‚ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ๆœ‰ๅŠนใงใ™ใ€‚
  • ่ฃœ่ดๅ™จใฎไฝฟ็”จ๏ผš ่ฃœ่ดๅ™จใ‚’ไฝฟ็”จใ—ใฆใ„ใ‚‹ๅ ดๅˆใฏใ€่ฃœ่ดๅ™จใŒใใกใ‚“ใจๆฉŸ่ƒฝใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‹็ขบ่ชใ—ใ€ๅฟ…่ฆใซๅฟœใ˜ใฆ่ชฟๆ•ดใ‚’ไฟƒใ—ใพใ™ใ€‚

2. ่จ€่‘‰ใฎ้ธๆŠž๏ผšๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ•ใจๆ€ใ„ใ‚„ใ‚Šใฎไธก็ซ‹

  • ๅนณๆ˜“ใช่จ€่‘‰๏ผš ้›ฃใ—ใ„่จ€่‘‰ใ‚„ๅฐ‚้–€็”จ่ชžใฏ้ฟใ‘ใ€ๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ„่จ€่‘‰ใ‚’้ธใณใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๆฏ”ๅ–ฉ่กจ็พใ‚‚ใ€็›ธๆ‰‹ใŒ็†่งฃใ—ใ‚„ใ™ใ„ใ‚ˆใ†ใซๅทฅๅคซใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚
  • ๅ…ทไฝ“ๆ€ง๏ผš ๆŠฝ่ฑก็š„ใช่กจ็พใงใฏใชใใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใช่จ€่‘‰ใงไผใˆใ‚‹ใ“ใจใงใ€็›ธๆ‰‹ใฎ็†่งฃใ‚’ๅŠฉใ‘ใพใ™ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใ€Œไฝ•ใ‹้ฃŸในใŸใ„ใ‚‚ใฎใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใ€ใงใฏใชใใ€ใ€ŒไปŠๆ—ฅใฏไฝ•ใ‚’้ฃŸในใŸใ„ใงใ™ใ‹๏ผŸใ”้ฃฏใจๅ‘ณๅ™Œๆฑใจใ€ใŠ้ญšใจๅต็„ผใใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ใฉใ‚ŒใŒ่‰ฏใ„ใงใ™ใ‹๏ผŸใ€ใฎใ‚ˆใ†ใซๅ…ทไฝ“็š„ใซๅฐ‹ใญใพใ™ใ€‚
  • ๆ•ฌๆ„ใ‚’ๆ‰•ใ†๏ผš ไธๅฏงใช่จ€่‘‰้ฃใ„ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ€็›ธๆ‰‹ใธใฎๆ•ฌๆ„ใ‚’็คบใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๆ•ฌ่ชžใ‚’ไฝฟใ†ใ ใ‘ใงใชใใ€็›ธๆ‰‹ใฎไบบๆ ผใ‚’ๅฐŠ้‡ใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใช่จ€่‘‰ใ‚’้ธใณใพใ™ใ€‚
  • ็Ÿญใ็ฐกๆฝ”ใซ๏ผš ้•ทใ„่ชฌๆ˜Žใฏใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใซใฏ็†่งฃใŒ้›ฃใ—ใใชใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚่ฆ็‚นใ‚’็ตžใฃใฆใ€็Ÿญใ็ฐกๆฝ”ใซไผใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ๅฆๅฎš็š„ใช่จ€่‘‰ใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹๏ผš ใ€Œ๏ฝžใ—ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€ใจใ„ใฃใŸๅฆๅฎš็š„ใช่จ€่‘‰ใฏใ€็›ธๆ‰‹ใซไธๅฎ‰ๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใŸใ‚Šใ€ๅ็™บใ‚’ๆ‹›ใ„ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ไปฃใ‚ใ‚Šใซใ€่‚ฏๅฎš็š„ใช่กจ็พใ‚’็”จใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใ€Œ่ตฐใ‚‰ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€ใงใฏใชใใ€ใ€Œใ‚†ใฃใใ‚Šๆญฉใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€ใจ่จ€ใ„ๆ›ใˆใพใ™ใ€‚

3. ใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใฎๅงฟๅ‹ข๏ผšๅ‚พ่ดใจๅ…ฑๆ„Ÿ

  • ๆ™‚้–“ใ‚’ใ‹ใ‘ใ‚‹๏ผš ้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใ€…ใฏใ€ๆ€่€ƒๅŠ›ใ‚„ๅๅฟœใŒใ‚†ใฃใใ‚Šใซใชใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ๆ€ฅใ‹ใ—ใŸใ‚Šใ›ใšใ€ใ˜ใฃใใ‚Šใจ่ฉฑใ‚’่žใใ€็›ธๆ‰‹ใฎใƒšใƒผใ‚นใซๅˆใ‚ใ›ใฆใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ๅ–ใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ็›ธๆงŒใจ้ ทใ๏ผš ็›ธๆ‰‹ใฎ่ฉฑใ‚’็†ฑๅฟƒใซ่žใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚’็คบใ™ใŸใ‚ใซใ€็›ธๆงŒใ‚’ๆ‰“ใฃใŸใ‚Šใ€้ ทใ„ใŸใ‚Šใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ่ณชๅ•ใฎไป•ๆ–น๏ผš ็ญ”ใˆใ‚„ใ™ใ„ใ‚ˆใ†ใซใ€ๅ˜ๅˆ€็›ดๅ…ฅใช่ณชๅ•ใ‚„ใ€้ธๆŠž่‚ขใ‚’ๆ็คบใ™ใ‚‹่ณชๅ•๏ผˆใ€Œใฏใ„ใ€ใ‹ใ€Œใ„ใ„ใˆใ€ใง็ญ”ใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹่ณชๅ•๏ผ‰ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ๅ…ฑๆ„Ÿ๏ผš ็›ธๆ‰‹ใฎๆฐ—ๆŒใกใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ€ๅ…ฑๆ„Ÿใฎ่จ€่‘‰ใ‚’ไผใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€Œใคใ‚‰ใ„ใงใ™ใญใ€ใ€Œๅคงๅค‰ใงใ—ใŸใญใ€ใจใ„ใฃใŸ่จ€่‘‰ใฏใ€็›ธๆ‰‹ใฎๅฟƒใฎ่ฒ ๆ‹…ใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใพใ™ใ€‚
  • ้ž่จ€่ชž็š„ใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ๏ผš ๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใ€่กจๆƒ…ใ€่บซๆŒฏใ‚Šๆ‰‹ๆŒฏใ‚Šใชใฉใ€่จ€่‘‰ไปฅๅค–ใฎใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚‚้‡่ฆใงใ™ใ€‚็ฌ‘้ก”ใง่ฉฑใ—ใ‹ใ‘ใ€็›ธๆ‰‹ใซๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

4. ่ช็Ÿฅ็—‡ใฎๆ–นใธใฎ้…ๆ…ฎ

  • ็†่งฃๅบฆใซๅˆใ‚ใ›ใฆ๏ผš ่ช็Ÿฅ็—‡ใฎ็—‡็Šถใฏไบบใใ‚Œใžใ‚Œใงใ‚ใ‚Šใ€ๆ—ฅใซใ‚ˆใฃใฆใ‚‚ๅค‰ๅŒ–ใ—ใพใ™ใ€‚็›ธๆ‰‹ใฎ็†่งฃๅบฆใซๅˆใ‚ใ›ใฆใ€่จ€่‘‰ใฎ้ธใณๆ–นใ‚„่ฉฑใ—ๆ–นใ‚’ๅค‰ใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ็Ÿญใ„ใƒ•ใƒฌใƒผใ‚บ๏ผš ้•ทใ„ๆ–‡็ซ ใงใฏใชใใ€็Ÿญใ„ใƒ•ใƒฌใƒผใ‚บใง่ฉฑใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—๏ผš ็›ธๆ‰‹ใŒ็†่งฃใ™ใ‚‹ใพใงใ€ๅŒใ˜่จ€่‘‰ใ‚’็นฐใ‚Š่ฟ”ใ™ใ“ใจใ‚‚ๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚
  • ่ฆ‹ๅฝ“่ญ˜ใ‚’ไฟƒใ™๏ผš ็Šถๆณใ‚’่ชฌๆ˜Žใ™ใ‚‹้š›ใซใ€ๆ™‚้–“ใ€ๅ ดๆ‰€ใ€ไบบใชใฉใ‚’ๅ…ทไฝ“็š„ใซไผใˆใ€่ฆ‹ๅฝ“่ญ˜ใ‚’ไฟƒใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใ€ŒไปŠๆ—ฅใฏ5ๆœˆ18ๆ—ฅใ€้‡‘ๆ›œๆ—ฅใงใ™ใ€‚ๅˆๅ‰10ๆ™‚ใงใ€ใ“ใ“ใฏใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎๅฎถใงใ™ใ€‚ใ€
  • ็ฉใ‚„ใ‹ใชๅฏพๅฟœ๏ผš ่ช็Ÿฅ็—‡ใฎๆ–นใฏใ€ไธๅฎ‰ใ‚„ๆททไนฑใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚„ใ™ใ„ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚่ฝใก็€ใ„ใŸๅฃฐใงใ€็ฉใ‚„ใ‹ใซๅฏพๅฟœใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ๅ…ทไฝ“็š„ใชๆŒ‡็คบ๏ผš ๅ…ทไฝ“็š„ใชๆŒ‡็คบใ‚’ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่กŒๅ‹•ใ‚’ไฟƒใ—ใพใ™ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใ€ŒใŠ่Œถใ‚’้ฃฒใ‚“ใงใใ ใ•ใ„ใ€ใงใฏใชใใ€ใ€Œใ‚ณใƒƒใƒ—ใ‚’ๆŒใฃใฆใ€ๅฃๅ…ƒใซ่ฟ‘ใฅใ‘ใฆใใ ใ•ใ„ใ€ใจๆŒ‡็คบใ—ใพใ™ใ€‚
  • ้ŽๅŽปใฎ่จ˜ๆ†ถใ‚’ๅ‘ผใณ่ตทใ“ใ™๏ผš ๆ˜”ใฎใ“ใจใซใคใ„ใฆ่ฉฑใ‚’่žใ„ใŸใ‚Šใ€ๅ†™็œŸใ‚’่ฆ‹ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่จ˜ๆ†ถใ‚’ๅ‘ผใณ่ตทใ“ใ—ใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ็„ก็†ๅผทใ„ใ—ใชใ„๏ผš ็›ธๆ‰‹ใŒ็†่งฃใงใใชใ„ๅ ดๅˆใ‚„ใ€ๆŠตๆŠ—ใ‚’็คบใ™ๅ ดๅˆใฏใ€็„ก็†ๅผทใ„ใ—ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

5. ่จ˜้Œฒใจๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰

  • ่จ˜้Œฒ๏ผš ๆ™ฎๆฎตใฎไผš่ฉฑใฎๅ†…ๅฎนใ‚„ใ€็›ธๆ‰‹ใฎๅๅฟœใชใฉใ‚’่จ˜้Œฒใ—ใฆใŠใใจใ€ไปŠๅพŒใฎใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚
  • ๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰๏ผš ไป‹่ญทใซ้–ขใ‚ใ‚‹้–ขไฟ‚่€…๏ผˆๅฎถๆ—ใ€ๅŒปๅธซใ€ใ‚ฑใ‚ขใƒžใƒใƒผใ‚ธใƒฃใƒผใชใฉ๏ผ‰ใจใ€ๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚ˆใ‚Š่‰ฏใ„ใ‚ฑใ‚ขใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎ้…ๆ…ฎใ‚’ๅฎŸ่ทตใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใ€…ใจใฎใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ๅ††ๆป‘ใซใ—ใ€ใ‚ˆใ‚Š่ณชใฎ้ซ˜ใ„ไป‹่ญทใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใใ—ใฆใ€ใใ‚Œใฏใ€็›ธๆ‰‹ใฎๆ–นใฎ็”Ÿๆดปใฎ่ณช๏ผˆQOL๏ผ‰ใฎๅ‘ไธŠใซใ‚‚ใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚ ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใฏใ€ๅ˜ใชใ‚‹่จ€่‘‰้ฃใ„ใซใจใฉใพใ‚‰ใšใ€็›ธๆ‰‹ใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใ€็†่งฃใ—ใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ๅงฟๅ‹ขใใฎใ‚‚ใฎใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚

่จ€่‘‰้ธใณใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆ

้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ไปฅไธ‹ใฎใ‚ˆใ†ใชใ€Œๆธฉใ‹ใใ€ไธๅฏงใงใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่‡ชๅฐŠๅฟƒใ‚„ๅฐŠๅŽณใ‚’ๅคงๅˆ‡ใซใ™ใ‚‹ใ€่จ€่‘‰้ฃใ„ใŒๅŠนๆžœ็š„ใงใ™ใ€‚ๅ…ทไฝ“็š„ใชไพ‹ใ‚’็”จ้€”ใ”ใจใซใ”็ดนไป‹ใ—ใพใ™ใ€‚


โ–  ๆŒจๆ‹ถใƒปๅ…ฑๆ„Ÿใ™ใ‚‹่จ€่‘‰

  • ใ€ŒใŠใฏใ‚ˆใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚ไปŠๆ—ฅใ‚‚็ด ๆ•ตใชๆœใงใ™ใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ„ใคใ‚‚ใŠๅ…ƒๆฐ—ใชใŠ้ก”ใ‚’่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใฆๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ใ€
  • ใ€Œๆœ€่ฟ‘ใ„ใ‹ใŒใงใ™ใ‹๏ผŸไฝ•ใ‹ใŠ่ฉฑใ—ใŸใ„ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ‹๏ผŸใ€

โ–  ๆฐ—้ฃใ„ใ‚„ไฝ“่ชฟ็ขบ่ช

  • ใ€ŒใŠไฝ“ใฎ่ชฟๅญใฏใ„ใ‹ใŒใงใ™ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใฉใ“ใ‹็—›ใ„ใจใ“ใ‚ใ‚„ใ€ๆฐ—ใซใชใ‚‹ใจใ“ใ‚ใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œ็„ก็†ใชใ•ใ‚‰ใšใ€ใคใ‚‰ใ„ๆ™‚ใฏใ„ใคใงใ‚‚ใŠใฃใ—ใ‚ƒใฃใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€

โ–  ่กŒๅ‹•ใ‚’ไฟƒใ™ๅ ด้ข

  • ใ€Œใ”ไธ€็ท’ใซใ‚„ใฃใฆใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ‚†ใฃใใ‚Šใงๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ‚ˆใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎใƒšใƒผใ‚นใง้€ฒใ‚ใพใ—ใ‚‡ใ†ใญใ€‚ใ€

โ–  ๅŠฑใพใ—ใƒปๆ„Ÿ่ฌใƒปๆ‰ฟ่ช

  • ใ€Œใ•ใ™ใŒใงใ™ใญใ€‚ใ„ใคใ‚‚ๅŠฉใ‹ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ€
  • ใ€ŒไปŠๆ—ฅใ‚‚ใŠ็–ฒใ‚Œใ•ใพใงใ—ใŸใ€‚ใ‚ˆใใŒใ‚“ใฐใ‚Šใพใ—ใŸใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ„ใคใ‚‚็ฌ‘้ก”ใ‚’ๅฑŠใ‘ใฆใใ ใ•ใฃใฆใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎใŠใ‹ใ’ใงไปŠๆ—ฅใ‚‚ๆ˜Žใ‚‹ใ„ๆฐ—ๆŒใกใซใชใ‚Œใพใ™ใ€‚ใ€

โ–  ไธๅฎ‰ใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹่จ€่‘‰

  • ใ€Œไฝ•ใ‹ใ‚ใฃใฆใ‚‚็งใŸใกใŒไธ€็ท’ใซใ„ใพใ™ใฎใงๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ‚†ใฃใใ‚Šใงๆง‹ใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€
  • ใ€Œๅ›ฐใฃใŸใ“ใจใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€ใ„ใคใงใ‚‚้ ๆ…ฎใชใๆ•™ใˆใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€

ใ€่จ€่‘‰้ธใณใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆใ€‘

  • ๅฆๅฎš่ชžใ‚„ๅ‘ฝไปคๅฝขใ‚’้ฟใ‘ใ€่‚ฏๅฎš็š„ใƒปๅ—ๅฎน็š„ใช่กจ็พใซใ™ใ‚‹
    • ไพ‹๏ผšใ€Œๆ€ฅใ„ใง๏ผใ€โ†’ใ€Œใ‚†ใฃใใ‚Šใงๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ‚ˆใ€
  • ใ€Œไธ€็ท’ใซใ€ใ€Œใ‚ใชใŸใฎใƒšใƒผใ‚นใงใ€ใ€Œๅคงไธˆๅคซใ€ใจใ„ใ†ๅฎ‰ๅฟƒใงใใ‚‹ใƒฏใƒผใƒ‰ใ‚’ๆดป็”จ
  • ๆ„Ÿ่ฌใ‚„่ชใ‚ใ‚‹ๆฐ—ๆŒใกใ‚’ใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใช่จ€่‘‰ใงไผใˆใ‚‹

ๆ—ฅใ€…ใฎไผš่ฉฑใงใ“ใฎใ‚ˆใ†ใชๅ„ชใ—ใ„ๅฃฐใ‹ใ‘ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใฏๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚„ไฟก้ ผๆ„Ÿใ‚’ๆŒใฃใฆๆ—ฅใ€…ใ‚’้Žใ”ใ™ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚็›ธๆ‰‹ใฎ่กจๆƒ…ใ‚„ๅๅฟœใ‚‚่ฆณๅฏŸใ—ใชใŒใ‚‰ใ€ใใฎๆ–นใซๅˆใฃใŸ่จ€่‘‰ใ‚’้ธใถใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚

็‰นใซ้ฟใ‘ใ‚‹ในใ่จ€่‘‰้ฃใ„

้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใจใฎใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใงใฏใ€็‰นใซ้ฟใ‘ใ‚‹ในใ่จ€่‘‰้ฃใ„ใŒใ„ใใคใ‹ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ไปฅไธ‹ใฎ็‚นใซๆณจๆ„ใ™ใ‚‹ใจใ€็›ธๆ‰‹ใธใฎๅฐŠ้‡ใ‚„ๅฎ‰ๅฟƒๆ„ŸใซใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚


1.

ๅฆๅฎš็š„ใช่จ€่‘‰ใ‚„ๅ‘ฝไปคๅฝข

  • ใ€Œใƒ€ใƒกใ€ใ€Œใงใใชใ„ใ€ใ€Œใ„ใ‘ใพใ›ใ‚“ใ€ใชใฉใฎๅฆๅฎš่ชžใ‚„ใ€ๅ‘ฝไปค่ชฟใฎใ€Œใ‚„ใฃใฆใ€ใ€Œใ“ใ‚Œใ—ใฆ๏ผใ€ใฏ้ฟใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ไปฃใ‚ใ‚Šใซใ€Œใ“ใ†ใ™ใ‚‹ใจๅฎ‰ๅฟƒใงใ™ใ‚ˆใ€ใ€Œใ”ไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€ใจใ„ใฃใŸใƒใ‚ธใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใช่กจ็พใซใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

2.

้ซ˜ๅœง็š„ใƒปๅญใฉใ‚‚ๆ‰ฑใ„ใ™ใ‚‹่กจ็พ

  • ใ€Œใใ‚“ใชใ“ใจใ‚‚ใงใใชใ„ใฎ๏ผŸใ€ใ€Œใกใ‚ƒใ‚“ใจใ—ใชใ•ใ„ใ€ใชใฉใ€ๅจๅœงๆ„Ÿใ‚„่ฆ‹ไธ‹ใ™่จ€ใ„ๆ–นใฏ้ฟใ‘ใพใ™ใ€‚
  • ๅฏพ็ญ‰ใช็ซ‹ๅ ดใจใ—ใฆๆŽฅใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

3.

ๆ›–ๆ˜งใช่กจ็พใ‚„ๅ›žใ‚Šใใฉใ„่จ€ใ„ๆ–น

  • ใ€Œใ‚ใ‚Œใ€ใ€Œใใ‚Œใ€ใจใ„ใฃใŸๆŒ‡็คบ่ชžใ‚„ๆ›–ๆ˜งใช่ชฌๆ˜Žใฏ่ชค่งฃใ‚’็”Ÿใ‚€ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ใฏใฃใใ‚Šใจใ€ๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใไผใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

4.

้›ฃใ—ใ„่จ€่‘‰ใ‚„ๅฐ‚้–€็”จ่ชž

  • ้›ฃ่งฃใชๅ˜่ชžใ‚„ๅฐ‚้–€็”จ่ชžใฏ้ฟใ‘ใ€็†่งฃใ—ใ‚„ใ™ใ„็ฐกๅ˜ใช่จ€่‘‰ใ‚’้ธใณใพใ™ใ€‚

5.

ๆฐ—ๆŒใกใ‚’่ปฝ่ฆ–ใƒปๅฆๅฎšใ™ใ‚‹่จ€่‘‰

  • ใ€Œๆฐ—ใซใ—ใชใ„ใงใ€ใ€Œๅคงใ—ใŸใ“ใจใชใ„ใ‚ˆใ€ใฎใ‚ˆใ†ใซ็›ธๆ‰‹ใฎไธๅฎ‰ใ‚„ๆฐ—ๆŒใกใ‚’่ปฝใๆ‰ฑใ†่จ€ใ„ๆ–นใฏ้ฟใ‘ใพใ™ใ€‚
  • ๅ…ฑๆ„Ÿใ‚’็คบใ—ใ€ใ€Œใ”ๅฟƒ้…ใงใ™ใญใ€ใ€Œ็งใ‚‚ไธ€็ท’ใซ่€ƒใˆใพใ™ใญใ€ใจๅฏ„ใ‚Šๆทปใ†่จ€่‘‰ใŒๅคงไบ‹ใงใ™ใ€‚

ใพใจใ‚

้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใจใฏใ€ๅ„ชใ—ใใ€ๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใใ€็›ธๆ‰‹ใ‚’ๅฐŠ้‡ใ™ใ‚‹่จ€่‘‰้ฃใ„ใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่‡ชๅฐŠๅฟƒใ‚„ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ๆใชใ‚ใชใ„ใ‚ˆใ†ๆณจๆ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

่จ€่‘‰้ฃใ„ใ‚’่ชฟๆ•ดใ™ใ‚‹

้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใฎ็†่งฃๅบฆใซๅˆใ‚ใ›ใฆ่จ€่‘‰้ฃใ„ใ‚’่ชฟๆ•ดใ™ใ‚‹้š›ใซใฏใ€ไปฅไธ‹ใฎๅ…ทไฝ“็š„ใชใƒใ‚คใƒณใƒˆใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚


1.

ๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ„่จ€่‘‰ใ‚’ไฝฟใ†

  • ้›ฃใ—ใ„่จ€่‘‰ใ‚„ๅฐ‚้–€็”จ่ชžใ‚’้ฟใ‘ใ€ๆ—ฅๅธธ็š„ใง้ฆดๆŸ“ใฟใฎใ‚ใ‚‹ๅ˜่ชžใซ็ฝฎใๆ›ใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ไพ‹๏ผšใ€Œๆœ่–ฌใ€โ†’ใ€ŒใŠ่–ฌใ‚’้ฃฒใ‚€ใ€

2.

็Ÿญใ็ฐกๆฝ”ใซไผใˆใ‚‹

  • ไผใˆใŸใ„ๅ†…ๅฎนใฏไธ€ๅบฆใซใŸใใ•ใ‚“่จ€ใ‚ใšใ€ไธ€ๆ–‡ใ‚’็ŸญใๅŒบๅˆ‡ใฃใฆ่ฉฑใ—ใพใ™ใ€‚
  • ไพ‹๏ผšใ€ŒใŠ้ฃŸไบ‹ใฎๆ™‚้–“ใงใ™ใ‚ˆใ€‚ใ”้ฃฏใ‚’ไธ€็ท’ใซ้ฃŸในใพใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸใ€

3.

ใ‚†ใฃใใ‚Šใ€ใฏใฃใใ‚Š่ฉฑใ™

  • ๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใฏใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ‹ใใ€ใ‚นใƒ”ใƒผใƒ‰ใฏใ‚†ใฃใใ‚Šใ‚ใซใ—ใพใ™ใ€‚
  • ใ—ใฃใ‹ใ‚ŠใจๅŒบๅˆ‡ใ‚ŠใชใŒใ‚‰็™บ้Ÿณใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่žใๅ–ใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

4.

็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใ‚„่ฆ็ด„ใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹

  • ๅฟ…่ฆใซๅฟœใ˜ใฆๅคงไบ‹ใช้ƒจๅˆ†ใ‚’็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใŸใ‚Šใ€่ฆ็‚นใ ใ‘ใ‚’ใพใจใ‚ใฆไผใˆใ‚‹ใจ็†่งฃใ—ใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ไพ‹๏ผšใ€Œใ“ใ‚Œใ‹ใ‚‰ใŠๆ•ฃๆญฉใ—ใพใ™ใ€‚ใ‚†ใฃใใ‚Šๆญฉใใพใ—ใ‚‡ใ†ใญใ€‚ใ€

5.

็›ธๆ‰‹ใฎใƒšใƒผใ‚นใ‚’ๅฐŠ้‡ใ™ใ‚‹

  • ่ฟ”ไบ‹ใ‚„่€ƒใˆใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚’ๅๅˆ†ใซๅ–ใ‚Šใ€ๆ€ฅใ‹ใ•ใšๅพ…ใคๅงฟๅ‹ขใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚

6.

ๅ…ทไฝ“ไพ‹ใ‚„่บซ่ฟ‘ใช่ฉฑ้กŒใ‚’ไฝฟใ†

  • ๆŠฝ่ฑก็š„ใช่ฉฑใ‚ˆใ‚Šใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใงใ‚คใƒกใƒผใ‚ธใ—ใ‚„ใ™ใ„ๅ†…ๅฎนใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ไพ‹๏ผšใ€Œๆ˜”ใ‚ˆใ่กŒใ‹ใ‚ŒใŸๅ…ฌๅœ’ใฎ่ฟ‘ใใพใงๆ•ฃๆญฉใ—ใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใ€

7.

็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—็ขบ่ชใ™ใ‚‹

  • ็†่งฃใงใใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใฉใ†ใ‹ใ‚’ใ€ใ‚„ใ•ใ—ใ็ขบ่ชใ—ใพใ™ใ€‚
  • ไพ‹๏ผšใ€Œๅˆ†ใ‹ใ‚Šใพใ—ใŸใ‹๏ผŸใ€ใ€Œไฝ•ใ‹ๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใ€

8.

้ž่จ€่ชžใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚‚ๆดป็”จใ™ใ‚‹

  • ่กจๆƒ…ใ‚„ใ†ใชใšใใ€่บซๆŒฏใ‚Šๆ‰‹ๆŒฏใ‚Šใ‚’ๆทปใˆใฆใ€ๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใไผใˆใพใ™ใ€‚

ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใŒใ‚ˆใ‚Šๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ๅ–ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ€ไฟก้ ผ้–ขไฟ‚ใ‚‚ๆทฑใพใ‚Šใพใ™ใ€‚ใใฎๆ–นใฎ็†่งฃๅบฆใ‚„ๆ€งๆ ผใซๅˆใ‚ใ›ใฆใ€ๆŸ”่ปŸใซ่จ€่‘‰ใ‚„่ฉฑใ—ๆ–นใ‚’ๅทฅๅคซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ใ€Œๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใ€ใจใ€Œ่ฉฑใ™้€Ÿใ•ใ€ใซ็ดฐใ‚„ใ‹ใช้…ๆ…ฎใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚

้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใซๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ใ€Œๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใ€ใจใ€Œ่ฉฑใ™้€Ÿใ•ใ€ใซ็ดฐใ‚„ใ‹ใช้…ๆ…ฎใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚ไปฅไธ‹ใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใจใ€ใ‚ˆใ‚Šๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆใ„ใŸใ ใ‘ใ‚‹ใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚


ใ€ๅฃฐใฎใƒˆใƒผใƒณใ€‘

  • ใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ‹ใใ€็ฉใ‚„ใ‹ใชใƒˆใƒผใƒณใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚้ซ˜ใ™ใŽใšไฝŽใ™ใŽใชใ„ใ€ๅ„ชใ—ใ„ๅฃฐใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใจ่ฝใก็€ใ„ใŸ้›ฐๅ›ฒๆฐ—ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ไธๅฎ‰ใ‚„็ทŠๅผตใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹ใŸใ‚ใ€ๆ€ฅใซๅฃฐ่‰ฒใ‚’ๅค‰ใˆใŸใ‚Šใ€ๅคงใใชๅฃฐใ‚’ๅ‡บใ—ใŸใ‚Šใ—ใชใ„ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚
  • ็›ธๆ‰‹ใซๅˆใ‚ใ›ใฆใ€ๅฐ‘ใ—ๅคงใใ‚ใƒปใฏใฃใใ‚Šใจ่ฉฑใ™ใ“ใจใ‚‚ๅฟ…่ฆใงใ™ใŒใ€ๅจๅœง็š„ใซใชใ‚‰ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซๆณจๆ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใ€่ฉฑใ™้€Ÿใ•ใ€‘

  • ใ‚†ใฃใใ‚Šใ€ใฏใฃใใ‚Š่ฉฑใ™ใ“ใจใŒใจใฆใ‚‚้‡่ฆใงใ™ใ€‚
  • ไธ€ๆ–‡ไธ€ๆ–‡ใฎ**้–“ใซใ—ใฃใ‹ใ‚Šใจ pauses๏ผˆ้–“๏ผ‰**ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆใ€็›ธๆ‰‹ใŒๅ†…ๅฎนใ‚’่€ƒใˆใŸใ‚Š่ฟ”ไบ‹ใ‚’ใ™ใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚’ๅ–ใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ๆ—ฉๅฃใซใชใฃใฆใ—ใพใ†ใจใ€ๆƒ…ๅ ฑใŒไผใ‚ใ‚Šใฅใ‚‰ใใชใ‚Šใ€ไธๅฎ‰ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ•ใ›ใฆใ—ใพใ†ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใ€ใใฎไป–ใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆใ€‘

  • ใ—ใฃใ‹ใ‚Š็›ธๆ‰‹ใฎ็›ฎใ‚’่ฆ‹ใฆใ€ๅพฎ็ฌ‘ใ‚€ใ“ใจใงใ€ๅฎ‰ๅฟƒใงใใ‚‹้›ฐๅ›ฒๆฐ—ใ‚’ไฝœใ‚Œใพใ™ใ€‚
  • ็›ธๆ‰‹ใฎๅๅฟœใ‚’่ฆ‹ใชใŒใ‚‰ใ€ใƒˆใƒผใƒณใ‚„ใ‚นใƒ”ใƒผใƒ‰ใ‚’่ชฟๆ•ดใ™ใ‚‹ใจใ€ใ‚ˆใ‚Šๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ๆŒใฃใฆใ„ใŸใ ใ‘ใพใ™ใ€‚

ใ€ๅ…ทไฝ“ไพ‹ใ€‘

  • ใ€Œๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ‚ˆใ€‚ใ‚†ใฃใใ‚Šใงๆง‹ใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ€๏ผˆ็ฉใ‚„ใ‹ใซใ€ๅฐ‘ใ—ใ‚†ใฃใใ‚Šใ‚ใซ๏ผ‰
  • ใ€Œใ”ไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใญใ€‚ใ€๏ผˆๅ„ชใ—ใ•ใ‚’่พผใ‚ใฆใ€้–“ใ‚’ๅ–ใ‚ŠใชใŒใ‚‰๏ผ‰

้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใใ‚Œใžใ‚ŒใซๅˆใฃใŸใƒšใƒผใ‚นใ‚„่žใ“ใˆๆ–นใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใฎใงใ€ใ€Œใ‚†ใฃใใ‚Šใƒปใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ‹ใใƒปใฏใฃใใ‚Šใ€ใ‚’ๅŸบๆœฌใซใ—ใคใคใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่กจๆƒ…ใ‚„ๅๅฟœใ‚’ใ‚ˆใ่ฆณๅฏŸใ—ใฆใ€็ดฐใ‚„ใ‹ใซ่ชฟๆ•ดใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ไป‹่ญทใซใŠใ‘ใ‚‹ใ€Œๅฃ่œœใ€ใฎๅฎŸ่ทต๏ผšๅฎถๆ—ใจไป–ใฎไป‹่ญท่€…ใจใฎ้€ฃๆบ

ใฏใ˜ใ‚ใซ๏ผš้€ฃๆบใฎ้‡่ฆๆ€ง

ไป‹่ญทใซใŠใ„ใฆใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใฎๅฟƒใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ€ใใฎๆ–นใ‚‰ใ—ใ„็”Ÿๆดปใ‚’ๆ”ฏใˆใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ๅฎถๆ—ใ‚„ไป–ใฎไป‹่ญท่€…ใจใฎ้€ฃๆบใŒไธๅฏๆฌ ใงใ™ใ€‚็‰นใซใ€่จ€่‘‰ใซใ‚ˆใ‚‹ใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ€Œๅฃ่œœใ€ใ‚’ไป‹่ญทใซๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใซใ‚ใŸใฃใฆใฏใ€ๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰ใจๅ”ๅŠ›ไฝ“ๅˆถใฎๆง‹็ฏ‰ใŒใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใฎๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใจๆบ€่ถณๅบฆใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€ใ‚ˆใ‚Š่ณชใฎ้ซ˜ใ„ใ‚ฑใ‚ขใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ไธŠใงใ€้žๅธธใซ้‡่ฆใช่ฆ็ด ใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ“ใฎใ‚ฌใ‚คใƒ‰ใงใฏใ€ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใ‚’ๆ”ฏใˆใ‚‹ใŸใ‚ใฎใ€ๅฎถๆ—ใจไป–ใฎไป‹่ญท่€…ใจใฎ้€ฃๆบๆ–นๆณ•ใซใคใ„ใฆ่ฉณใ—ใ่งฃ่ชฌใ—ใพใ™ใ€‚

ๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰ใฎๅพนๅบ•๏ผšใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใฎๅŸบ็›ค

ๅฎšๆœŸ็š„ใชๆƒ…ๅ ฑไบคๆ›ใฎๅ ดใ‚’่จญใ‘ใ‚‹

  • ๅฎšๆœŸ็š„ใชใƒŸใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใฎ้–‹ๅ‚ฌ:
    ๅฎถๆ—ใ€ไป–ใฎไป‹่ญท่€…๏ผˆ่จชๅ•ไป‹่ญทๅ“กใ€็œ‹่ญทๅธซใชใฉ๏ผ‰ใ€ใ‚ฑใ‚ขใƒžใƒใƒผใ‚ธใƒฃใƒผใชใฉใŒ้›†ใพใ‚Šใ€ๅฎšๆœŸ็š„ใชใƒŸใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใ‚’้–‹ๅ‚ฌใ—ใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๅฟƒ่บซใฎ็Šถๆ…‹ใ€ๆ—ฅใ€…ใฎๆง˜ๅญใ€ๅ›ฐใฃใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ€ๅ–œใณใชใฉใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทต็Šถๆณใ€ใใฎๅŠนๆžœใ€่ชฒ้กŒใ€ๆ”นๅ–„็ญ–ใซใคใ„ใฆใ‚‚่ฉฑใ—ๅˆใ„ใ€ๅ…ฑ้€š่ช่ญ˜ใ‚’ๆทฑใ‚ใพใ™ใ€‚
  • ้€ฃ็ตกใƒ„ใƒผใƒซใจ่จ˜้Œฒใฎๆดป็”จ:
    ้€ฃ็ตกๅธณใ€ๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰ใ‚ขใƒ—ใƒชใ€้›ปๅญใ‚ซใƒซใƒ†ใชใฉใ‚’ๆดป็”จใ—ใ€ๆ—ฅใ€…ใฎๅ‡บๆฅไบ‹ใ‚„ๅค‰ๅŒ–ใ€็‰นใซๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตๅ†…ๅฎนใจใใฎๅŠนๆžœใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๅๅฟœใ‚’่จ˜้Œฒใ—ใ€ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅ†™็œŸใ‚„ๅ‹•็”ปใ‚’ๆดป็”จใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่ฆ–่ฆš็š„ใชๆƒ…ๅ ฑไผ้”ใ‚‚ๅŠนๆžœ็š„ใงใ™ใ€‚

ๆƒ…ๅ ฑไผ้”ใฎใƒซใƒผใƒซใ‚’ๆ˜Ž็ขบๅŒ–ใ™ใ‚‹

  • ่ชฐใŒใ€ใ„ใคใ€ใฉใฎใ‚ˆใ†ใชๆƒ…ๅ ฑใ‚’ใ€่ชฐใซไผใˆใ‚‹ใฎใ‹:
    ๆƒ…ๅ ฑไผ้”ใฎใƒซใƒผใƒซใ‚’ๆ˜Ž็ขบใซใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๆƒ…ๅ ฑๆผใ‚Œใ‚’้˜ฒใŽใ€ใ‚นใƒ ใƒผใ‚บใชๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰ใ‚’ๅฎŸ็พใ—ใพใ™ใ€‚่ชฐใŒใ€ใ„ใคใ€ใฉใฎใ‚ˆใ†ใชๆƒ…ๅ ฑใ‚’ใ€่ชฐใซไผใˆใ‚‹ใฎใ‹ใ‚’ๆ˜Ž็ขบใซใ—ใ€็ขบๅฎŸใชๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰ไฝ“ๅˆถใ‚’ๆง‹็ฏ‰ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ็ทŠๆ€ฅๆ™‚ใฎๅฏพๅฟœใจ้€ฃ็ตกไฝ“ๅˆถ:
    ็ทŠๆ€ฅๆ™‚ใฎ้€ฃ็ตกไฝ“ๅˆถใ‚’็ขบ็ซ‹ใ—ใ€่ฟ…้€Ÿใ‹ใคๆญฃ็ขบใชๆƒ…ๅ ฑไผ้”ใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆบ–ๅ‚™ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ๅฝนๅ‰ฒๅˆ†ๆ‹…ใจๅ”ๅŠ›ไฝ“ๅˆถใฎๆง‹็ฏ‰๏ผšใƒใƒผใƒ ใƒฏใƒผใ‚ฏใงๆ”ฏใˆใ‚‹

ใใ‚Œใžใ‚Œใฎๅฝนๅ‰ฒใ‚’ๆ˜Ž็ขบใซใ™ใ‚‹

  • ๅฎถๆ—ใฎๅฝนๅ‰ฒ:
    ้ซ˜้ฝข่€…ใฎ้ŽๅŽปใฎ็”Ÿๆดปๆญดใ€ไพกๅ€ค่ฆณใ€่ถฃๅ‘ณใ€ๅ—œๅฅฝใชใฉใฎๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใ€ๆ—ฅใ€…ใฎๆง˜ๅญใ‚’่ฆณๅฏŸใ—ใ€ใ‚ฑใ‚ขใƒใƒผใƒ ใซไผใˆใพใ™ใ€‚ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใซใŠใ„ใฆใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒชใƒ†ใ‚ฃใ‚’็†่งฃใ—ใ€ใใ‚Œใซๅˆใ‚ใ›ใŸๅฃฐใ‹ใ‘ใ‚’่กŒใ†ไธŠใงใ€้‡่ฆใชๅฝนๅ‰ฒใ‚’ๆžœใŸใ—ใพใ™ใ€‚
  • ไป‹่ญท่€…ใฎๅฝนๅ‰ฒ:
    ๆ—ฅใ€…ใฎใ‚ฑใ‚ขใ‚’้€šใ˜ใฆๅพ—ใ‚‰ใ‚ŒใŸ้ซ˜้ฝข่€…ใฎ็Šถๆ…‹ใ€ๅๅฟœใ€ๆ„Ÿๆƒ…ใชใฉใ‚’่จ˜้Œฒใ—ใ€ๅฎถๆ—ใ‚„ใ‚ฑใ‚ขใƒžใƒใƒผใ‚ธใƒฃใƒผใซๅ…ฑๆœ‰ใ—ใพใ™ใ€‚ๅฃ่œœใ‚’ๅฎŸ่ทตใ—ใ€ใใฎๅŠนๆžœใ‚’่จ˜้Œฒใ—ใพใ™ใ€‚
  • ใ‚ฑใ‚ขใƒžใƒใƒผใ‚ธใƒฃใƒผใฎๅฝนๅ‰ฒ:
    ใ‚ฑใ‚ขใƒ—ใƒฉใƒณใซๅŸบใฅใ„ใŸๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๆไพ›ใ—ใ€้–ขไฟ‚ๆฉŸ้–ขใจใฎ้€ฃๆบใ‚’่ชฟๆ•ดใ—ใพใ™ใ€‚ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใŒใ‚ฑใ‚ขใƒ—ใƒฉใƒณใซๆฒฟใฃใฆ่กŒใ‚ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใ€ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใพใ™ใ€‚

ไบ’ใ„ใฎๅฐ‚้–€ๆ€งใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใ€ๅ”ๅŠ›ใ™ใ‚‹

  • ๅผทใฟใ‚’ๆดปใ‹ใ—ใ€ๅผฑใฟใ‚’่ฃœๅฎŒใ™ใ‚‹:
    ๅฎถๆ—ใฏ้ซ˜้ฝข่€…ใฎไบบ้–“้–ขไฟ‚ใ‚„็”Ÿๆดปๅฒใซ่ฉณใ—ใใ€ไป‹่ญท่€…ใฏๅฐ‚้–€็š„ใช็Ÿฅ่ญ˜ใ‚„ๆŠ€่ก“ใ‚’ๆŒใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใŠไบ’ใ„ใฎๅผทใฟใ‚’ๆดปใ‹ใ—ใ€ๅผฑใฟใ‚’่ฃœใ„ๅˆใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ๅฎถๆ—ใŒๆไพ›ใ™ใ‚‹้ŽๅŽปใฎๆƒ…ๅ ฑใซๅŸบใฅใใ€ไป‹่ญท่€…ใŒๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใซใŠใ‘ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘ใฎใƒ’ใƒณใƒˆใ‚’ๅพ—ใ‚‹ใชใฉใ€้€ฃๆบใ‚’ๆทฑใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚
  • ๅ›ฐใฃใŸใจใใฏๅŠฉใ‘ๅˆใ†:
    ๅ›ฐใฃใŸใ“ใจใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€้ ๆ…ฎใชใ็›ธ่ซ‡ใงใใ‚‹้–ขไฟ‚ๆ€งใ‚’็ฏ‰ใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใซใŠใ‘ใ‚‹ๅ…ทไฝ“็š„ใช้€ฃๆบๆ–นๆณ•๏ผšๅŠนๆžœใ‚’ๆœ€ๅคงๅŒ–ใ™ใ‚‹

ๅ…ฑ้€š็†่งฃใจๆ„่ญ˜ใฎ้†ธๆˆ

  • ๅฃ่œœใฎ้‡่ฆๆ€งใ‚’็†่งฃใ™ใ‚‹:
    ๅฃ่œœใฎ้‡่ฆๆ€งใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใช่จ€่‘‰้ฃใ„ใ€ๆœŸๅพ…ใงใใ‚‹ๅŠนๆžœใซใคใ„ใฆใ€ๅฎถๆ—ใ‚„ไป–ใฎไป‹่ญท่€…ใจๅ…ฑ้€š่ช่ญ˜ใ‚’ๆŒใกใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅฃ่œœใŒใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎ็ฒพ็ฅž็š„ใชๅฅๅบทใ‚’ๆ”ฏใˆใ€็”Ÿๆดปใฎ่ณชใ‚’ๅ‘ไธŠใ•ใ›ใ‚‹ไธŠใงไธๅฏๆฌ ใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’็†่งฃใ—ๅˆใ†ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚
  • ๅฎšๆœŸ็š„ใชๅญฆ็ฟ’ไผšใ‚„็ ”ไฟฎ:
    ๅฃ่œœใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅญฆ็ฟ’ไผšใ‚„็ ”ไฟฎใ‚’ๅฎšๆœŸ็š„ใซ้–‹ๅ‚ฌใ—ใ€ใ‚นใ‚ญใƒซใ‚ขใƒƒใƒ—ใ‚’ๅ›ณใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ๅฃฐใ‹ใ‘ใฎ็ตฑไธ€ใจ่จ˜้Œฒ

  • ็ตฑไธ€ใ•ใ‚ŒใŸๅฃฐใ‹ใ‘:
    ๆŒจๆ‹ถใ€ๅŠฑใพใ—ใฎ่จ€่‘‰ใ€ๆ„Ÿ่ฌใฎ่จ€่‘‰ใชใฉใ€้ซ˜้ฝข่€…ใธใฎๅฃฐใ‹ใ‘ใซใคใ„ใฆใ€ใ‚ใ‚‹็จ‹ๅบฆใฎ็ตฑไธ€ๆ„Ÿใ‚’ๆŒใŸใ›ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็›ธๆ‰‹ใซๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใพใ™ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€้ฃŸไบ‹ใฎ้š›ใซใฏใ€Œ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใงใ™ใ‹๏ผŸใ€ใจๅฐ‹ใญใ‚‹ใ ใ‘ใงใชใใ€ใ€ŒไปŠๆ—ฅใฎใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎ็ฌ‘้ก”ใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใฆใ€็งใ‚‚ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™ใ€ใชใฉใ€ๅ€‹ใ€…ใฎ็Šถๆณใซๅˆใ‚ใ›ใŸๅฃฐใ‹ใ‘ใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใ€ๅฎŸ่ทตใ—ใพใ™ใ€‚
  • ๅฃฐใ‹ใ‘ใจๅๅฟœใฎ่จ˜้Œฒ:
    ใฉใฎใ‚ˆใ†ใชๅฃฐใ‹ใ‘ใŒๅŠนๆžœ็š„ใ ใฃใŸใ‹ใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๅๅฟœใ‚’่จ˜้Œฒใ—ใ€ๅˆ†ๆžใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚ˆใ‚ŠๅŠนๆžœ็š„ใชๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใซใคใชใ’ใพใ™ใ€‚่จ˜้Œฒใ‚’้€šใ˜ใฆใ€ๅŠนๆžœ็š„ใช่จ€่‘‰้ฃใ„ใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใ€ใƒใƒผใƒ ๅ…จไฝ“ใงใ‚นใ‚ญใƒซใ‚’ๅ‘ไธŠใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ใƒญใƒผใƒซใƒ—ใƒฌใ‚คใƒณใ‚ฐใจใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒ‰ใƒใƒƒใ‚ฏ

  • ใ‚ทใƒŸใƒฅใƒฌใƒผใ‚ทใƒงใƒณใจ็ทด็ฟ’:
    ๅฎถๆ—ใ‚„ไป–ใฎไป‹่ญท่€…ใจใ€ใƒญใƒผใƒซใƒ—ใƒฌใ‚คใƒณใ‚ฐใ‚’่กŒใ„ใ€็Šถๆณใซๅฟœใ˜ใŸๅฃฐใ‹ใ‘ใฎ็ทด็ฟ’ใ‚’่กŒใ„ใพใ™ใ€‚
  • ็›ธไบ’่ฉ•ไพกใจๆ”นๅ–„:
    ใŠไบ’ใ„ใฎๅฃฐใ‹ใ‘ใซใคใ„ใฆใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒ‰ใƒใƒƒใ‚ฏใ‚’่กŒใ„ใ€ๆ”นๅ–„็‚นใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใพใ™ใ€‚ๅฎข่ฆณ็š„ใชๆ„่ฆ‹ใ‚’่žใใ“ใจใงใ€่‡ชๅทฑๆ”นๅ–„ใซ็น‹ใ’ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ใพใจใ‚๏ผš้€ฃๆบใ“ใใŒใ€ใ‚ˆใ‚Š่ฑŠใ‹ใชไป‹่ญทใ‚’ๅฎŸ็พใ™ใ‚‹

ไป‹่ญทใซใŠใ‘ใ‚‹ใ€Œๅฃ่œœใ€ใฎๅฎŸ่ทตใฏใ€ๅฎถๆ—ใ‚„ไป–ใฎไป‹่ญท่€…ใจใฎ้€ฃๆบใซใ‚ˆใฃใฆใ€ใใฎๅŠนๆžœใ‚’ๆœ€ๅคง้™ใซ้ซ˜ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ๆƒ…ๅ ฑๅ…ฑๆœ‰ใ€ๅฝนๅ‰ฒๅˆ†ๆ‹…ใ€ๅ”ๅŠ›ไฝ“ๅˆถใ€ใใ—ใฆๅ…ฑ้€šใฎ็†่งฃใŒใ€่ณชใฎ้ซ˜ใ„ไป‹่ญทใธใจ็น‹ใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚ใŠไบ’ใ„ใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใ€ๆ„Ÿ่ฌใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ไผใˆใ‚ใ„ใ€ๅ…ฑใซๆˆ้•ทใ—ใฆใ„ใใ“ใจใงใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใ€…ใฎๅฟƒใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ€ใ‚ˆใ‚Š่ฑŠใ‹ใชไป‹่ญทใ‚’ๅฎŸ็พใ—ใฆใ„ใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตใ‚’้€šใ˜ใฆใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใฎ็ฌ‘้ก”ใ‚’ๅข—ใ‚„ใ—ใ€ๅฟƒใฎๅฎ‰ๅฏงใ‚’ๆ”ฏใˆใ‚‹ใŸใ‚ใซใ€ใƒใƒผใƒ ไธ€ไธธใจใชใฃใฆๅ–ใ‚Š็ต„ใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ๅฃ่œœใฎๅฎŸ่ทตไพ‹๏ผšๅ…ทไฝ“็š„ใชๅฃฐใ‹ใ‘ใƒ•ใƒฌใƒผใ‚บ้›†

ใ“ใ“ใงใฏใ€ๆง˜ใ€…ใชๅ ด้ขใงๆดป็”จใงใใ‚‹ๅ…ทไฝ“็š„ใชๅฃฐใ‹ใ‘ใƒ•ใƒฌใƒผใ‚บใ‚’ใ€้ซ˜้ฝข่€…ใฎๆ–นใซๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ€ๅฟƒใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ†ใ“ใจใ‚’็›ฎๆŒ‡ใ—ใฆใพใจใ‚ใพใ—ใŸใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใƒ•ใƒฌใƒผใ‚บใ‚’ๅ‚่€ƒใซใ€็Šถๆณใ‚„็›ธๆ‰‹ใซๅˆใ‚ใ›ใฆ่จ€่‘‰ใ‚’้ธใณใ€ๅฃ่œœใ‚’ๅฎŸ่ทตใ—ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

1. ๆŒจๆ‹ถใจๆ—ฅๅธธไผš่ฉฑ

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใŠใฏใ‚ˆใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™๏ผไปŠๆ—ฅใ‚‚่‰ฏใ„ใŠๅคฉๆฐ—ใงใ™ใญใ€‚ใ€๏ผˆๆ˜Žใ‚‹ใ็ฌ‘้ก”ใง๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ“ใ‚“ใซใกใฏ๏ผใŠๅ…ƒๆฐ—ใใ†ใงใ™ใญใ€‚ไฝ•ใ‹่‰ฏใ„ใ“ใจใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ“ใ‚“ใฐใ‚“ใฏใ€‚ไปŠๆ—ฅใ‚‚ไธ€ๆ—ฅใ€ใŠ็–ฒใ‚Œๆง˜ใงใ—ใŸใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไปŠๆ—ฅใฏใฉใ‚“ใชไธ€ๆ—ฅใงใ—ใŸใ‹๏ผŸไฝ•ใ‹้ข็™ฝใ„ใ“ใจใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๆœ€่ฟ‘ใ€ใ€‡ใ€‡ใŒใŠๅฅฝใใชใ‚“ใงใ™ใญ๏ผ็งใ‚‚ๅฅฝใใชใ‚“ใงใ™ใ€‚ใ€๏ผˆๅ…ฑ้€šใฎ่ฉฑ้กŒใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใฆ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไปŠๆ—ฅใฏใ€‡ใ€‡ใฎใŠ่–ฌใ‚’้ฃฒใ‚€ๆ™‚้–“ใงใ™ใ‚ˆใ€‚ไธ€็ท’ใซ้ฃฒใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€๏ผˆ็ฉใ‚„ใ‹ใซ๏ผ‰

2. ไฝ“่ชฟใƒปๅฅๅบทใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไปŠๆ—ฅใฏไฝ“่ชฟใฏใ„ใ‹ใŒใงใ™ใ‹๏ผŸ็„ก็†ใ—ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€๏ผˆๅ„ชใ—ใ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๅฐ‘ใ—ใงใ‚‚ๆฐ—ๅˆ†ใŒๆ‚ชใ„ใ‚ˆใ†ใงใ—ใŸใ‚‰ใ€้ ๆ…ฎใชใ่จ€ใฃใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šไผ‘ใ‚“ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚ไฝ•ใ‹ใŠๆ‰‹ไผใ„ใงใใ‚‹ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๅฐ‘ใ—ใงใ‚‚่‰ฏใใชใฃใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใงใ€็งใ‚‚ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ใ€๏ผˆไธ€็ท’ใซๅ–œใถ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใŠ่–ฌใ€ใใกใ‚“ใจ้ฃฒใ‚“ใงใ„ใพใ™ใ‹๏ผŸๅŠนๆžœใŒใ‚ใ‚‹ใจ่‰ฏใ„ใงใ™ใญใ€‚ใ€๏ผˆๅŠฑใพใ™๏ผ‰

3. ้ฃŸไบ‹ใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไปŠๆ—ฅใฎใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใฏใ€‡ใ€‡ใงใ™ใ‚ˆใ€‚็พŽๅ‘ณใ—ใใ†ใงใ™ใญ๏ผไธ€็ท’ใซ้ฃŸในใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€๏ผˆ้ฃŸๆฌฒใ‚’ใใใ‚‹๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šใจๅฌใ—ไธŠใŒใฃใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ไฝ•ใ‹ๅ›ฐใฃใŸใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใงใ™ใ‹๏ผŸใŠใ‹ใ‚ใ‚Šใฏใ„ใ‹ใŒใงใ™ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ€‡ใ€‡ใŒๅฅฝใใชใ‚“ใงใ™ใญ๏ผใ‚ˆใๅฌใ—ไธŠใŒใฃใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ใ€๏ผˆๅฅฝใฟใ‚’ๆŠŠๆกใ—ใฆ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใใกใ‚“ใจ้ฃŸในใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใฆใ€ๆœฌๅฝ“ใซ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„ใงใ™ใญใ€‚ใ€๏ผˆ่ค’ใ‚ใ‚‹๏ผ‰

4. ๅ…ฅๆตดใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใŠ้ขจๅ‘‚ใฎๆ™‚้–“ใงใ™ใ‚ˆใ€‚ๆฐ—ๆŒใกใ‚ˆใ•ใใ†ใงใ™ใญ๏ผใ€ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šใจๆธฉใพใฃใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€๏ผˆๆฅฝใ—ใฟใ‚’ๅ…ฑๆœ‰๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๆธฉๅบฆใฏใฉใ†ใงใ™ใ‹๏ผŸ็†ฑใ™ใŽใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไฝ•ใ‹ๅฟ…่ฆใชใ‚‚ใฎใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ‹๏ผŸใ€ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šใจใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๅ…ฅๆตดใงใใพใ—ใŸใญ๏ผ้ ‘ๅผตใ‚Šใพใ—ใŸใญใ€‚ใ€๏ผˆ้”ๆˆๆ„Ÿใ‚’ๅ…ฑๆœ‰๏ผ‰

5. ๆŽ’ๆณ„ใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใƒˆใ‚คใƒฌใซ่กŒใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸใ€ใ€ŒใŠๆ‰‹ๆด—ใ„ใซ่กŒใใŸใใชใฃใŸใ‚‰ใ€ใ„ใคใงใ‚‚่จ€ใฃใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€๏ผˆๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€้ ‘ๅผตใ‚Šใพใ—ใŸใญใ€‚ๅ‰ใ„ใงใ™ใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไฝ•ใ‹ๅ›ฐใฃใŸใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใใกใ‚“ใจๆŽ’ๆณ„ใงใใพใ—ใŸใญ๏ผ่‰ฏใ‹ใฃใŸใงใ™ใ€‚ใ€๏ผˆๅฎ‰ๅฟƒใ•ใ›ใ‚‹๏ผ‰

6. ็งปๅ‹•ใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šใจๆญฉใใพใ—ใ‚‡ใ†ใญใ€‚็งใŒๆ”ฏใˆใพใ™ใ‹ใ‚‰ใ€ๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ใ€๏ผˆๅฎ‰ๅฟƒใ•ใ›ใ‚‹๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€็„ก็†ใ—ใชใ„ใงใ€ไผ‘ใฟใชใŒใ‚‰่กŒใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๆฎตๅทฎใซๆฐ—ใ‚’ไป˜ใ‘ใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไธ€็ท’ใซๆญฉใ‘ใฆๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ใฉใ“ใ‹่กŒใใŸใ„ใจใ“ใ‚ใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ€‡ใ€‡ใพใงใ‚‚ใ†ๅฐ‘ใ—ใงใ™ใ‚ˆ๏ผ้ ‘ๅผตใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€๏ผˆๅŠฑใพใ™๏ผ‰

7. ็€ๆ›ฟใˆใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€็€ๆ›ฟใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใญใ€‚ไปŠๆ—ฅใฏใฉใ‚“ใชๆœใ‚’็€ใพใ™ใ‹๏ผŸใ€๏ผˆไธ€็ท’ใซ้ธใถ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€่…•ใ‚’้€šใ—ใฆใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šใจใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ‚‚ใ†ๅฐ‘ใ—ใงใ™ใ‚ˆใ€‚้ ‘ๅผตใฃใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ใ€ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไฝ•ใ‹ใŠๆ‰‹ไผใ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸใ€๏ผˆๅŠฑใพใ™๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€็ด ๆ•ตใงใ™ใญ๏ผใจใฆใ‚‚ไผผๅˆใฃใฆใ„ใพใ™ใ‚ˆใ€‚ใ€๏ผˆ่ค’ใ‚ใ‚‹๏ผ‰

8. ๅคฑๆ•—ใƒปๅ›ฐใฃใŸใจใ

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ‚ˆใ€‚่ชฐใงใ‚‚้–“้•ใˆใ‚‹ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ‚ˆใ€‚ใ€๏ผˆๅฎ‰ๅฟƒใ•ใ›ใ‚‹๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๆฌกใ‹ใ‚‰ใฏใ€ไธ€็ท’ใซๆฐ—ใ‚’ไป˜ใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€้ ‘ๅผตใ‚Šใพใ—ใŸใญใ€‚ๆฌกใฏใ€ใ‚‚ใฃใจไธŠๆ‰‹ใใงใใพใ™ใ‚ˆใ€‚ใ€๏ผˆๅŠฑใพใ™๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ๅ›ฐใฃใŸใ“ใจใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€ใ„ใคใงใ‚‚็งใซ็›ธ่ซ‡ใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€๏ผˆใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚’็คบใ™๏ผ‰

9. ้ŽๅŽปใฎๆ€ใ„ๅ‡บ่ฉฑ

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใใฎ้ ƒใฎใŠ่ฉฑใ€ใ‚‚ใฃใจ่ฉณใ—ใ่žใ‹ใ›ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ใ€๏ผˆ่ˆˆๅ‘ณใ‚’็คบใ™๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฏใ€ๆœฌๅฝ“ใซ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„็ตŒ้จ“ใ‚’ใ•ใ‚ŒใฆใใŸใ‚“ใงใ™ใญใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎ่ฉฑใ‚’่žใ„ใฆใ„ใ‚‹ใจใ€็งใ‚‚ๅ…ƒๆฐ—ใ‚’ใ‚‚ใ‚‰ใˆใพใ™ใ€‚ใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎใใฎๆ™‚ใฎๆฐ—ๆŒใกใฏใ€ใฉใ‚“ใชใ‚‚ใฎใ ใฃใŸใฎใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸๆ•™ใˆใฆใ„ใŸใ ใ‘ใพใ™ใ‹๏ผŸใ€๏ผˆๅ…ฑๆ„Ÿใ™ใ‚‹๏ผ‰

10. ่ถฃๅ‘ณใƒปๅฅฝใใชใ“ใจใฎ่ฉฑ

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ€‡ใ€‡ใŒใŠๅฅฝใใชใ‚“ใงใ™ใญ๏ผ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„ใงใ™ใญ๏ผใ€๏ผˆ่ˆˆๅ‘ณใจๅ…ฑๆ„Ÿ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใฉใฎใ‚ˆใ†ใซใ—ใฆใ€‡ใ€‡ใ‚’ๅง‹ใ‚ใŸใฎใงใ™ใ‹๏ผŸใ€
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไปŠๅบฆใ€ไธ€็ท’ใซใ€‡ใ€‡ใ‚’ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผใ€๏ผˆ่ช˜ใ†๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไธŠๆ‰‹ใงใ™ใญ๏ผ็งใ‚‚ใ€‡ใ€‡ใ‚’ๆ•™ใˆใฆใ‚‚ใ‚‰ใ„ใŸใ„ใชใ€‚ใ€๏ผˆ่ค’ใ‚ใ‚‹๏ผ‰

11. ่ช็Ÿฅ็—‡ใฎๆ–นใธใฎๅฃฐใ‹ใ‘

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใŠใฏใ‚ˆใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚ไปŠๆ—ฅใฏใ€‡ๆœˆใ€‡ๆ—ฅใ€ใ€‡ๆ›œๆ—ฅใงใ™ใ€‚ใ“ใ“ใฏใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎๅฎถใงใ™ใ€‚ใ€๏ผˆ่ฆ‹ๅฝ“่ญ˜ใ‚’ไฟƒใ™๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€่ฝใก็€ใ„ใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ‚ˆใ€‚ใ€๏ผˆๅฎ‰ๅฟƒใ•ใ›ใ‚‹๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไธ€็ท’ใซใ€‡ใ€‡ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸใ€(ๅ…ทไฝ“็š„ใช่กŒๅ‹•ใ‚’ไฟƒใ™)
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€่ฆšใˆใฆใ„ใพใ™ใ‹๏ผŸใ€‡ใ€‡ใฎ่ฉฑใ‚’ใ—ใพใ—ใŸใญใ€‚ใ€๏ผˆ้ŽๅŽปใฎไผš่ฉฑใ‚’ๆ€ใ„ๅ‡บใ™๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€้ ‘ๅผตใฃใฆ๏ผ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„๏ผใ€ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ‚ˆใใงใใพใ—ใŸใ€‚ใ€๏ผˆ่ค’ใ‚ใ‚‹๏ผ‰

12. ใใฎไป–

  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚ใ€๏ผˆๆ„Ÿ่ฌ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใฎใŠใ‹ใ’ใงใ€็งใ‚‚ๆฏŽๆ—ฅๆฅฝใ—ใ้Žใ”ใ›ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ€๏ผˆๆ„Ÿ่ฌ๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€็„ก็†ใ—ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€๏ผˆๆฐ—้ฃใ„๏ผ‰
  • ใ€Œใ€‡ใ€‡ใ•ใ‚“ใ€ไฝ•ใ‹ๅ›ฐใฃใŸใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใ„ใคใงใ‚‚้ ผใฃใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚ใ€๏ผˆใ‚ตใƒใƒผใƒˆ๏ผ‰

ๅฃฐใ‹ใ‘ใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆ

  • ๅๅ‰ใ‚’ๅ‘ผใถ: ็›ธๆ‰‹ใฎๅๅ‰ใ‚’ๅ‘ผใณใ‹ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่ฆช่ฟ‘ๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ€่ฉฑใ—ใ‹ใ‘ใ‚„ใ™ใใ™ใ‚‹ใ€‚
  • ็ฌ‘้ก”: ็ฌ‘้ก”ใงๆŽฅใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ€ใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ๅ††ๆป‘ใซใ™ใ‚‹ใ€‚
  • ็ฉใ‚„ใ‹ใชๅฃ่ชฟใจ้€Ÿๅบฆ: ่ฝใก็€ใ„ใŸๅฃฐใงใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šใจ่ฉฑใ™ใ“ใจใงใ€็›ธๆ‰‹ใŒ็†่งฃใ—ใ‚„ใ™ใใชใ‚‹ใ€‚
  • ็›ธๆงŒใจๅ‚พ่ด: ็›ธๆ‰‹ใฎ่ฉฑใ‚’ใ‚ˆใ่žใใ€็›ธๆงŒใ‚’ๆ‰“ใคใ“ใจใงใ€ๅ…ฑๆ„Ÿใ‚’็คบใ—ใ€ๅฎ‰ๅฟƒๆ„Ÿใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ€‚
  • ่‚ฏๅฎš็š„ใช่จ€่‘‰: ๅŠฑใพใ—ใ€่ค’ใ‚่จ€่‘‰ใ€ๆ„Ÿ่ฌใฎ่จ€่‘‰ใ‚’็ฉๆฅต็š„ใซไฝฟใ†ใ€‚
  • ็›ธๆ‰‹ใฎ็›ฎ็ทšใซๅˆใ‚ใ›ใ‚‹: ่ฆ–็ทšใ‚’ๅˆใ‚ใ›ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็œŸๅ‰ฃใ•ใ‚’ไผใˆใ€ไฟก้ ผ้–ขไฟ‚ใ‚’็ฏ‰ใใ€‚
  • ็Šถๆณใซๅˆใ‚ใ›ใŸ่จ€่‘‰: ใใฎๆ™‚ใฎ็Šถๆณใ‚„ใ€็›ธๆ‰‹ใฎไฝ“่ชฟใ€ๆฐ—ๅˆ†ใซๅˆใ‚ใ›ใฆใ€่จ€่‘‰ใ‚’้ธใถใ€‚
  • ๅ…ทไฝ“็š„ใงๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ„่จ€่‘‰: ๆŠฝ่ฑก็š„ใช่กจ็พใฏ้ฟใ‘ใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใซๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ„่จ€่‘‰ใ‚’ไฝฟใ†ใ€‚
  • ๅๅพฉ: ๅฟ…่ฆใซๅฟœใ˜ใฆใ€ๅŒใ˜่จ€่‘‰ใ‚’็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใŸใ‚Šใ€่จ€ใ„ๆ›ใˆใŸใ‚Šใ—ใฆใ€็†่งฃใ‚’ไฟƒใ™ใ€‚

ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใƒ•ใƒฌใƒผใ‚บใฏใ‚ใใพใงใ‚‚ไพ‹ใงใ™ใ€‚ๅคงๅˆ‡ใชใฎใฏใ€็›ธๆ‰‹ใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใ€ๅฟƒใซๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ€ใใฎไบบใ ใ‘ใฎ่จ€่‘‰ใง่ชžใ‚Šใ‹ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ™ใ€‚็Šถๆณใซๅˆใ‚ใ›ใฆ่จ€่‘‰ใ‚’ใ‚ขใƒฌใƒณใ‚ธใ—ใ€ใ‚ˆใ‚ŠๅŠนๆžœ็š„ใชใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚’็›ฎๆŒ‡ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ไป‹่ญทๅฎŸๆŠ€ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใซๅ‚ๅŠ ใ—ใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸ

ไป‹่ญทใฎๆœชๆฅใ‚’ๅ…ฑใซ็ฏ‰ใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๆฌกไธ–ไปฃๅž‹ใƒปไป‹่ญท็ทๅˆใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ ใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใซๅ‚ๅŠ ใ—ใฆใ€ๅฎŸ่ทต็š„ใชใ‚นใ‚ญใƒซใ‚’่บซใซใคใ‘ใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸไปŠใ™ใใŠ็”ณใ—่พผใฟใใ ใ•ใ„ใ€‚